O que traz felicidade?A ciência diz que relacionamentos saudáveis, boa saúde física e contribuição com a comunidade são fatores comuns em pessoas felizes.
Ao longo de sete anos, a psicóloga Lowri Dowthwaite-Walsh experimentou várias práticas para melhorar sua saúde mental e descobrir maneiras de ajudar os outros.
Ao longo de sete anos, a psicóloga Lowri Dowthwaite-Walsh experimentou várias práticas para melhorar sua saúde mental e descobrir maneiras de ajudar os outros.
"Algumas estratégias foram bem-sucedidas, enquanto outras não funcionaram para mim. Mas aqui está o que aprendi ao longo do caminho."
"Algumas estratégias foram bem-sucedidas, enquanto outras não funcionaram para mim. Mas aqui está o que aprendi ao longo do caminho."
1. Movimente seu corpo regularmente com exercícios moderados e de alta intensidade
1. Movimente seu corpo regularmente com exercícios moderados e de alta intensidade
2. Priorize conexões sociais e passe tempo com amigos e familiares
2. Priorize conexões sociais e passe tempo com amigos e familiares
4. Invista em hobbies e atividades que lhe tragam alegria e satisfação
4. Invista em hobbies e atividades que lhe tragam alegria e satisfação
3. Desenvolva um senso de propósito e significado em sua vida
3. Desenvolva um senso de propósito e significado em sua vida
6. Cultive a resiliência emocional para lidar com momentos difíceis
6. Cultive a resiliência emocional para lidar com momentos difíceis
5. Durma o suficiente e priorize um sono de qualidade
5. Durma o suficiente e priorize um sono de qualidade
7. Pratique a gratidão para aumentar o otimismo e proteger contra emoções negativas
7. Pratique a gratidão para aumentar o otimismo e proteger contra emoções negativas
8. Aprenda a controlar o estresse e as emoções negativas
8. Aprenda a controlar o estresse e as emoções negativas