O que traz felicidade? A ciência diz que relacionamentos saudáveis, boa saúde física e contribuição com a comunidade são fatores comuns em pessoas felizes.

Ao longo de sete anos,  a psicóloga Lowri Dowthwaite-Walsh experimentou várias práticas para melhorar sua saúde mental e descobrir maneiras de ajudar os outros.

"Algumas estratégias foram bem-sucedidas, enquanto outras não funcionaram para mim. Mas aqui está o que aprendi ao longo do caminho."

1. Movimente seu corpo regularmente com exercícios moderados e de alta intensidade

2. Priorize conexões sociais e passe tempo com amigos e familiares

4. Invista em hobbies  e atividades que lhe tragam alegria  e satisfação

3. Desenvolva um  senso de propósito e significado em sua vida

6. Cultive a resiliência emocional para lidar com momentos difíceis

5. Durma o suficiente e priorize um sono  de qualidade

7. Pratique a gratidão para aumentar o otimismo e proteger contra emoções negativas

8. Aprenda a controlar o estresse e as emoções negativas

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